26 Οκτωβρίου 2014

10 super λιποδιαλυτικοί διατροφικοί συνδυασμοί !

Συνδυασμοί τροφίμων με προστιθέμενη αξία στο ρυθμό των καύσεων, στον έλεγχο της πείνας, στην ενίσχυση του μυϊκού ιστού, στη μείωση του σωματικού λίπου

1. Αβγό ποσέ + ντομάτα + παξιμάδι κρίθινο
Δυναμικό πρωινό ξεκίνημα Αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό, δεν ανεβάζει απότομα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, παρέχει υψηλότερο κορεσμό της πείνας και ενέργεια που διαρκεί.
2. Βρώμη + γάλα + αμύγδαλα + ξερά φρούτα
Εξαιρετικό πρωινό γεύμα Ενισχύει τη θρεπτική πληρότητα και τη διατροφική αξία των επιμέρους τροφίμων, επιβραδύνει τη στομαχική κένωση και το ρυθμό απελευθέρωσης ενέργειας.
3. Γιαούρτι στραγγιστό + φράουλες + στέβια
Εύκολο και γρήγορο σνακ. Ικανοποιεί την επιθυμία για γλυκό, καταπολεμά τη νευρικότητα, συμβάλλει στην προστασία της μυϊκής μάζας.
4. Κρέας + μουστάρδα + μπαχαρικά + πιπεριές
Ιδιαίτερα χορταστικός συνδυασμός για μεσημεριανό Ή βραδινό γεύμα Διεγείρει εντονότερα το μεταβολισμό, αυξάνει τις καύσεις, προάγει την απώλεια λίπους, υποστηρίζει το μυϊκό ιστό.
5. Λαχανικά τουρλού + τυρί φέτα
Κλασικός εποχικός συνδυασμός Τα διαφορετικά λαχανικά προσφέρουν στον οργανισμό διαφορετικά αντιοξειδωτικά. Μειώνουν την απορρόφηση των λιπαρών από τη φέτα και ενισχύουν τον οργανισμό με κάλιο, το οποίο εξισορροπεί την πρόσληψη νατρίου.
6. Φασόλια + καλαμπόκι + πράσινα λαχανικά
Έξυπνος χορτοφαγικός συνδυασμός Βελτιώνει την πληρότητα του γεύματος σε αμινοξέα, ενισχύει το γαστρεντερικό σύστημα με πρεβιοτικές ίνες, ελαττώνει την ποσότητα αμύλου που μπορεί να αποθηκευτεί ως σωματικό λίπος.
7. Σουβλάκι κοτόπουλου + ρύζι καστανό + λαχανικά
Ιδανικό για βραδινό Παρατείνει τη διάρκεια του γεύματος, χορταίνει την πείνα χωρίς πολλές θερμίδες, αυξάνει το θερμιδικό κόστος της πέψης χωρίς να βαραίνει το στομάχι.
8. Τσάι πράσινο + χυμός λεμονιού
Το ίδιο απολαυστικό ζεστό Ή δροσερό Συνεισφέρει στην πληρέστερη ενυδάτωση, επιταχύνει το ρυθμό των καύσεων, μειώνει την αποθήκευσης γλυκόζης στα λιποκύτταρα, δρα αντιοξειδωτικά και αναζωογονητικά.
9. Μιλκσέικ με άπαχο γάλα + μπανάνα + κανέλα
Τέλειο ύστερα από σωματική άσκηση Πλούσιο σε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και ηλεκτρολύτες, όπως το κάλιο, δροσίζει και ενυδατώνει το σώμα, δρα τονωτικά, μειώνει το αίσθημα κόπωσης.
10. Ψάρι + χόρτα
Σίγουρη επιλογή.Ψάρια και θαλασσινά αποτελούν πηγή πρωτεϊνών, ω-3 λιπαρών και ιωδίου, τα οποία εντείνουν τις καύσεις. Τα χόρτα είναι πλούσια σε φυτοθρεπτικά και αδιάλυτες φυτικές ίνες και δεν εμποδίζουν την απορρόφηση των ω-3 λιπαρών ή του ιωδίου από το θυρεοειδή.

25 Οκτωβρίου 2014

"Στα Κύματα" με τον Θωμά Βαϊνά "On The Waves" with Thomas Bainas !!


"Στα Κύματα" με τον Θωμά Βαϊνά .
Tο γνωστό σας ταξίδι στην italo/euro disco, μια εκπομπή στα ραδιόφωνα από το 1992. 
Κάθε Σάββατο, 3 με 5 το μεσημέρι στο 
Studio Enigma (http://studenigma.blogspot.gr/ )
& Cool Fm (http://www.coolfm.gr/)



"Sta Kymata (On The Waves)" Live with Thomas Bainas !!! 
Italo Disco Radio Show Every Saturday, 15:00 - 17:00 
(GMT +2 Greek Time)


24 Οκτωβρίου 2014

Τα νέα χαρακτηριστικά που φέρνει το iOS 8.1

Στο μικρό χρονικό διάστημα που έχει γίνει διαθέσιμο, το νέο iOS 8, σχεδόν το 48% των κατόχων συμβατών φορητών συσκευών της Apple έχει προχωρήσει στην αναβάθμιση του λειτουργικού συστήματος.
Πλέον διαθέσιμη είναι και η τελευταία και σημαντικότερη αναβάθμιση του νέου λειτουργικού, 8.1, που περιλαμβάνει σειρά βελτιώσεων και νέων χαρακτηριστικών, με πιο αξιοσημείωτο την εφαρμογή Apple Pay, για την πραγματοποίηση συναλλαγών χωρίς τη χρήση πιστωτικής κάρτας, που βασίζεται στο NFC.
iCloud Photo Library
Επιπλέον, με το iOS 8.1, φτάνει το iCloud Photo Library σε έκδοση beta. Θα χρησιμοποιεί το χώρο αποθήκευσης που διαθέτει ο χρήστης στο iCloud προκειμένου να αποθηκεύονται εκεί οι φωτογραφίες και να είναι προσπελάσιμες από κάθε συσκευή. Παράλληλα, το iOS 8.1 φέρνει πίσω το Camera Roll.
Continuity και Handoff
Η νεότερη έκδοση του λογισμικού περιλαμβάνει ακόμη το χαρακτηριστικό που η Apple ονομάζει «Continuity» και επιτρέπει στο χρήστη να ξεκινήσει εργασίες σε μια συσκευή της εταιρείας και να τις τελειώσει σε μια άλλη. Για παράδειγμα μια παρουσίαση που φτιάχνουμε στο iPad, μπορούμε να τη στείλουμε στο iPhone και να συνεχίσουμε να τη δουλεύουμε από κει, ή να δεχτούμε κλήσεις στο Mac.
SMS relay
Το iMessage επιτρέπει τη λήψη μηνυμάτων σε iPhone και iPad από άλλους χρήστες της συσκευής. Με το iOS 8.1, μηνύματα εκτός του iOS θα μεταδίδονται και σε iPad, ενώ δυνατή θα είναι η θέαση μηνυμάτων από το tablet που μέχρι τώρα ήταν αδύνατο.
Instant Hotspot
Το iOS 8.1 επιτρέπει τη μετατροπή του iPhone σε hot spot.

23 Οκτωβρίου 2014

10 tips για να χρησιμοποιείτε το smartphone σας με σύνεση

Ολοένα και περισσότεροι διαθέτουν πλέον «έξυπνο» κινητό τηλέφωνο. Πόσοι όμως από εσάς το χρησιμοποιείτε με σύνεση, τέτοια ώστε να μην αποδειχθεί η χρήση αυτή επιβλαβής για την υγεία σας;
Οσοι δεν μπορείτε να δώσετε μια σαφή απάντηση ακολουθήστε τις 10 παρακάτω συμβουλές, ώστε να χρησιμοποιείτε το smartphone σας με μέτρο:
  1. Οταν θέλετε να ηρεμήσετε και να μην ακούτε το τηλέφωνό σας να χτυπά, καλό θα είναι να το βάλετε στην ένδειξη «Μην ενοχλείτε» και όχι στην αθόρυβη λειτουργία με δόνηση.
  2. Οταν βγαίνετε για φαγητό, καφέ ή ποτό και δεν περιμένετε κάποιο επείγον τηλεφώνημα, μην αφήνετε το κινητό σας στο τραπέζι. Είναι καλύτερο να παραμείνει στην τσάντα σας.
  3. Αν όντως είναι ανάγκη να χρησιμοποιήσετε το smartphone σας και είστε έξω με φίλους, το σωστό θα ήταν να ζητήσετε συγγνώμη για τη συμπεριφορά σας, που μπορεί να θεωρηθεί αδιάφορη και αγενής. Ετσι, και θα τελειώσετε πιο γρήγορα τη δουλειά σας και θα μπορέσετε να έχετε μια βαθιά επικοινωνία με τους φίλους σας.
  4. Μην χρησιμοποιείτε το τηλέφωνό σας όταν βαριέστε. Δείχνετε σαν ζόμπι ή τζάνκι με το smartphone σας.
  5. Μη στέλνετε μηνύματα και κάνετε παράλληλα κάτι άλλο. Αν για παράδειγμα επιδίδεστε σε «texting» και ταυτόχρονα οδηγείτε, μπορείτε να προκαλέσετε και να εμπλακείτε σε σοβαρό τροχαίο.
  6. Καταργήστε την εφαρμογή που δείχνει στην οθόνη του κινητού σας, πριν καν το ανοίξετε, τον αποστολέα και μέρος του περιεχομένου από το μήνυμα που σας στέλνει. Σεβαστείτε την ιδιωτικότητα των μηνυμάτων.
  7. Ζητήστε την άδεια να δείτε τις φωτογραφίες των άλλων. Οταν κάποιος σας δίνει για λίγο το κινητό του, αυτό δεν σημαίνει πως έχετε το ελεύθερο να βλέπετε όλο το άλμπουμ του.
  8. Σταματήστε να τα καταγράφετε όλα. Είναι ωραίο να απαθανατίζετε κάποιες στιγμές, προκειμένου να θυμάστε τα σημαντικά γεγονότα της ζωής σας, αλλά όταν σταματάτε για να βγάλετε φωτογραφία το οτιδήποτε, αφενός δεν ζείτε τη στιγμή, αφετέρου οι πραγματικά σημαντικές στιγμές χάνουν το νόημά τους.
  9. Χαμηλώστε λίγο τα ακουστικά σας. Δεν υπάρχει πιο ενοχλητικό και αγενές πράγμα όταν, για παράδειγμα, στο μετρό ακούει κάποιος μουσική από το smartphone του τόσο δυνατά που να ενοχλεί τρία βαγόνια από την ένταση της μουσικής. Επιπλέον, είναι τρομερά επιβλαβές για την ακοή σας.
  10. Κάντε μικρά διαλείμματα από την τεχνολογία. Θέστε ένα χρονοδιάγραμμα, όπως για παράδειγμα δύο ώρες το μεσημέρι, ή ένα ολόκληρο Σαββατοκύριακο -γιατί όχι;- που θα κλείσετε το κινητό σας τηλέφωνο και δεν θα το χρησιμοποιείτε ούτε για να δείτε τα e-mails σας.
http://techit.gr/

22 Οκτωβρίου 2014

"Έφυγε" ο σπουδαίος ερμηνευτής και συνθέτης Σπύρος Ζαγοραίος

Έφυγε από τη ζωή, σε ηλικία 86 ετών, ο σπουδαίος ερμηνευτής, στιχουργός και συνθέτης Σπύρος Ζαγοραίος. Η κηδεία του θα γίνει την Τετάρτη από το Γ' Νεκροταφείο.

O Σπύρος Ζαγοραίος γεννήθηκε στη Γούβα του Παγκρατίου το 1928. Σε ηλικία 15 ετών έχασε σε ατύχημα το ένα του χέρι, όταν έσκασε μια χειροβομβίδα την ώρα που έπαιζε με συμμαθητές του στην Αγία Παρασκευή της Αττικής.

Μπήκε δυναμικά στο χώρο του λαϊκού τραγουδιού και ξεχώρισε με τη φωνή του. Ξεκίνησε την καριέρα του το 1952 από την Αθήνα και μετά τη Θεσσαλονίκη.

Στις αρχές της δεκαετίας του 1960 άρχισε να τον συνοδεύει στο τραγούδι η σύζυγος του Ζωή, δημιουργώντας ένα από τα πιο λαοφιλή ντουέτα του λαϊκού τραγουδιού.

Συνεργάστηκε με τα σπουδαιότερα ονόματα της εποχής, ενώ τα τραγούδια του έγιναν μεγάλες επιτυχίες που τις τραγουδά ο κόσμος μέχρι και σήμερα.

Ανάμεσά τους το Ε ντε λα μαγκέν, Άναψε το τσιγάρο, Προσευχή, Μες της πόλης το χαμάμ, Στης Λαρίσης το ποτάμι, Τρελοκόριτσο και πολλά άλλα.

Η μουσική ήταν η ζωή του όλη, ενώ σε παλαιότερη συνέντευξή του δήλωνε: «Εμένα μου αρέσει πάρα πολύ να τραγουδάω, όλη μου η ζωή αυτό είναι. Και στον δρόμο που πάω εγώ σφυράω, όταν δεν τραγουδάω.

» Και ξέρετε και κάτι; Αν έρθει ένας καιρός και δεν μπορώ πια να τα λέω τα τραγούδια όπως πρέπει, εγώ θα πηγαίνω στα μαγαζιά και θα τους λέω: 'Πόσα θέλετε να σας δώσω, να σας πω δυο τραγούδια;'»

Τα τελευταία χρόνια της ζωής του εξακολουθούσε την καλλιτεχνική του δραστηριότητα στο Αιγάλεω όπου διέμενε και είχε δημιουργήσει το λαϊκό κέντρο «Εντελαμαγκέν».


ΑΠΕ-ΜΠΕ

21 Οκτωβρίου 2014

Μένετε... άφραγκοι στο τέλος του μήνα; 5 τρόποι να εξοικονομήσετε χρήματα!

Και πες αντίο στο άγχος!
Πήγες διακοπές. Γύρισες από αυτές αλλά δεν παρέλειψες βέβαια να κάνεις και τα τριημεράκια σου (ξέρεις αυτά που φεύγεις με την βαλίτσα από την δουλειά την Παρασκευή και ίσα που προλαβαίνεις την Δευτέρα να την αφήσεις στο σπίτι πριν πας γραφείο). Ξαφνικά όμως κατάλαβες πως όχι μόνο έχεις φάει όλους σου τους μισθούς αλλά μπήκες και... μέσα!

Μην αγχώνεσαι, όλα θα γίνουν. Ακολούθα τις συμβουλές μας και πες αντίο στο άγχος. Πάμε να δούμε 5 απλούς τρόπους για να εξοικονομήσεις χρήματα:
1. Καφές....από το σπίτι: Όλοι το ξέρουμε πως ο freddo (εντάξει και ο espresso) είναι οι καφέδες που πια προτιμάει ο νεοέλληνας. Επίσης κανένας δεν αμφιβάλλει πως είναι επίσης πολύ γευστικοί και αφυπνιστικοί, όταν τους αγοράζεις και σου έρχονται παγωμένοι στο γραφείο. Για τον επόμενο μήνα, όμως, αγόρασε ένα σακουλάκι καφέ και επιδώσου στον άλλοτε αγαπημένο σου φραπέ.
2. Μείνε σπίτι: Παραδέξου πως τα ξενύχτια σου τα έκανες... Ήρθε η ώρα να μείνεις και λίγο σπίτι. Χαλάρωσε, κανόνισε με την παρέα σου βραδιές μπάρμπεκιου, ταινίας ή επιτραπέζιου. Και για να μην βαρεθείτε, επιδοθείτε στην μπιρίμπα.
3. Εκστρατεία ταπεράκι: Αν ζεις με τους γονείς σου (ή αν βρίσκονται σε πολύ κοντινή απόσταση) ξέρεις τι πρέπει να κάνεις. Σίγουρα η μαμά σου θα χαρεί πολύ να τιμήσεις την μαγειρική της και σίγουρα εσύ θα γλιτώσεις το πορτοφόλι σου από τα περιττά έξοδα του delivery!
4. Ο... τζάμπας ζει: Αν κάνεις μία έρευνα στην πόλη σου ή στις τριγύρω περιοχές σίγουρα θα βρεις πολλές ενδιαφέρουσες βραδιές που θα είναι...δωρεάν. Τι χάνεις, λοιπόν, να περάσεις μια βόλτα με την παρέα σου ή και μόνη; Δωρεάν διασκέδαση. Σκέφτεσαι κάτι καλύτερο;
5. Απομάκρυνε πιστωτικές: Αν έχεις την... τύχη αυτή την εποχή να είσαι κάτοχος πιστωτικής κάρτας τότε άκουσέ μας καλά. Κρύψε την σε ένα σημείο «δύσβατο» και προσπάθησε να ξοδεύεις μόνο όσα έχεις στο πορτοφόλι σου... αλλιώς στο τέλος του μήνα ο λογαριασμός της δεν θα σε χαροποιήσει και τόσο.

19 Οκτωβρίου 2014

Τα σημαντικότερα πράγματα για τον Μπιλ Γκέιτς

Ο Μπιλ Γκέιτς είναι σίγουρα ένας από τους πιο αξιοζήλευτους εκατομμυριούχους στον κόσμο. Ωστόσο κάνει δε γεννιέται επιτυχημένος και ακόμα κι αν φτάσει στην κορυφή, συνεχίζει να μαθαίνει.
Τις πολύτιμες συμβουλές του φίλου και μέντορα του Γουόρεν Μπάφετ, οι οποίες τον βοήθησαν να χτίσει αλλά και να διατηρήσει την «αυτοκρατορία» του, αποκαλύπτει ο Μπιλ Γκέιτς, μιλώντας στο Business Insider
Να κοιτάζεις την «γενική εικόνα»
Όταν ο Γκέιτς συναντήθηκε για πρώτη φορά με τον Μπάφετ, το άμεσο ένστικτο του ήταν να επικεντρωθεί στην επιφάνεια της επιτυχίας του: συλλογή και επένδυση σε μετοχές. Αλλά ο Γκέιτς γρήγορα έμαθε ότι το κλειδί για την επιτυχία του Μπάφετ βρίσκεται πολύ πιο βαθιά, στην γενική εικόνα μιας επιχείρησης: «Έχει ένα ολόκληρο πλαίσιο για την επιχειρηματική σκέψη που είναι πολύ ισχυρό» είχε πει ο ίδιος ο Γκέιτς. Αντί να εστιάζει στις λεπτομέρειες της κάθε ημέρας, ο Μπάφετ κοιτάζει τη συνολική ανάπτυξη. «Μιλά για την αναζήτηση της εταιρείας – το ανταγωνιστικό της πλεονέκτημα – και αν αυτό συρρικνώνεται ή αυξάνεται» εξηγεί ο Γκέιτς. «Λέει ότι ο μέτοχος οφείλει να ενεργεί σαν να κατέχει το σύνολο των επιχειρήσεων, κοιτάζοντας το μελλοντικό κέρδος και να αποφασίσει αν αξίζει»
Να είστε ειλικρινείς με τους μετόχους.
Ο Μπάφετ στέλνει κάθε τόσο ένα e-mail στους μετόχους του, μια πρακτική που ενέπνευσε τον Γκέιτς να αρχίσει να κάνει το ίδιο. Ενώ οι επιστολές του Μπάφετ προσφέρουν επιχειρηματικές και επενδυτικές ιδέες, ο Γκέιτς πιστεύει ότι την ειλικρίνειά του είναι αυτό που τον κάνει να ξεχωρίζει. «Είναι πρόθυμος να μιλήσει ειλικρινά και να επικρίνει πράγματα όπως δικαιώματα προαίρεσης αγοράς μετοχών και παραγώγων χρηματοοικονομικών προϊόντων» εξηγεί ο Γκέιτς. «Δεν φοβάται να πάρει θέσεις, όπως τη στάση του για την αύξηση των φόρων για τους πλούσιους, που αντιβαίνουν στο συμφέρον του.»
Να εκτιμάς το χρόνο σου
«Δεν έχει σημασία πόσα χρήματα έχετε, δεν μπορείτε να αγοράσετε περισσότερο χρόνο» μας θυμίζει ο Γκέιτς, σημειώνοντας ότι ο Μπάφετ το καταλαβαίνει αυτό καλύτερα από τον καθένα. Μάλιστα κάνει μια προσπάθεια να είναι στη διάθεση των στενότερων συνεργατών του και πάντα βρίσκει χρόνο για να απαντήσει προσωπικά τηλεφωνήματα από αυτούς. «Είναι πολύ γενναιόδωρος με το χρόνο του για τους ανθρώπους που εμπιστεύεται» εξηγεί ο Γκέιτς.

18 Οκτωβρίου 2014

Πώς να καταλάβετε εάν ένα ρολόι είναι μαϊμού

Οπως συμβαίνει με όλα τα προϊόντα πολυτελείας έτσι και τα ρολόγια των μεγάλων οίκων ωρολογοποιίας κοπιάρονται και πωλούνται ως αυθεντικά. Η τιμή είναι ένα χαρακτηριστικό στο οποίο μπορεί να βασιστεί ο καταναλωτής για να καταλάβει αν το προϊόν είναι αυθεντικό ή μαϊμού, όμως, καθώς, αφενός οι τιμές των πλαστών ρολογιών δεν είναι και ιδιαίτερα χαμηλές, αφετέρου συνήθως πωλούνται στη μαύρη αγορά όπου οι τιμές είναι χαμηλότερες, συχνά δεν είναι το στοιχείο εκείνο που θα βοηθήσει τον υποψήφιο αγοραστή να καταλάβει αν το προϊόν είναι αυθεντικό ή όχι.
Οι ειδικοί συστήνουν στους καταναλωτές, πρώτα από όλα, πριν την αγορά ενός ρολογιού, να έχουν φροντίσει να μάθουν τα ακριβή χαρακτηριστικά του και εν συνεχεία να εστιάσουν στα εξής:
Yλικό
Το  υλικό, το φινίρισμα και το χρώμα των πλαστών ρολογιών συνήθως είναι λίγο διαφορετικό από αυτό των αυθεντικών. Ειδικά τα χρυσά ρολόγια θα πρέπει να φέρουν ειδική σφραγίδα.
Βάρος
Τα πλαστά ρολόγια κατασκευάζονται συνήθως από φθηνότερα υλικά και για αυτό το λόγο είναι πιο ελαφριά από τα αυθεντικά.
Λογότυπο
Συνήθως στα πλαστά ρολόγια τα λογότυπα είναι λίγο πιο έντονα από ότι είναι κανονικά, ενώ τα τυπογραφικά στοιχεία μπορεί να διαφέρουν σε μέγεθος και σχήμα.
Κίνηση
Το πιο σημαντικό στοιχείο είναι η κίνηση των δεικτών. Αυτό δυστυχώς, μόνο ένας ειδικός θα μπορέσει να το διαπιστώσει.
Ηχος
Ενα τελευταίο στοιχεί που μπορεί να «προδώσει» ένα μαϊμού ρολόι είναι ο ήχος. Τα αυθεντικά ρολόγια διαθέτουν μηχανισμούς που δουλεύουν στην εντέλεια και ο ήχος τους είναι αχνός. Αντίθετα στα πλαστά είναι ιδιαίτερα έντονος.

17 Οκτωβρίου 2014

Ρόδι: Το θαυματουργό φρούτο που «κόβει» την όρεξη.

Πλούσιο σε πολυφαινόλες, αντιοξειδωτικά συστατικά και βιταμίνες, μειώνει τις ρυτίδες, επιταχύνει την καύση λίπους και «κόβει» την όρεξη και τις λιγούρες.

Σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο Queen Margaret του Εδιμβούργου, το ρόδι είναι το «θαυματουργό» φρούτο κατά της αντιγύρανσης.


Στο πείραμα συμμετείχαν 29 εθελοντές, οι οποίοι αφού κατανάλωσαν ένα ποτήρι χυμό ροδιού στη συνέχεια τους ζητήθηκε να φάνε ένα πιάτο μακαρόνια με σάλτσα. 

Οι ερευνητές τους ζήτησαν να καταγράψουν την πείνα, το αίσθημα απόλαυσης και τις λιγούρες για τις επόμενες 2 ώρες.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες δήλωσαν έως και 12% λιγότερη πείνα, 15% μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού και 20% μικρότερη λαχτάρα για γλυκό.


Επιπλέον, το ρόδι έχει μεγάλη αντιοξειδωτική δράση και γι” αυτό χρησιμοποιείται ευρέως ως βάση στην κοσμετολογία, σε κρέμες για αντιγήρανση και αποτοξίνωση του δέρματος.